这篇文章专门针对产后坐月子的宝妈，全部都是干货，一定要看到最后！

有宝妈感慨：生孩子要了老年半条命，坐月子简直就是不给老娘活路！

确实，坐月子是每个中国女性必须经历的一个过程，貌似还是中国妈妈的“专利”。生宝宝以后，坐好月子是产妇的头等大事，产妇这个时候需要通过饮食、休息，适当的锻炼等各种方式来恢复身体机能，才能以最好的状态照顾宝宝。

作为过来人，有些肺腑之言必须要告诉大家，希望宝妈们在坐月子期间，能最大程度保护好自己的身体。

坐月子期间，这6件事一定要牢记！

1、不要抱宝宝

坐月子期间，除了给宝宝喂奶，其它所有事情能不做就别做，最重要的是：不要抱宝宝！

刚出生的宝宝，是不需要抱的，他们大多数时间都在睡觉，你只需要把宝宝给包裹好就行。千万不要觉得宝宝很可爱，你很爱他，所以总想抱抱他。

如果你真的忍不住，经常去抱宝宝，用不了多久，你就会每天感觉胳膊很酸痛，腰也很酸痛，整个人都快散架了。而且，宝宝睡觉必需让你抱着，否则他就持续哭闹，养成一个睡觉的坏习惯。

2、千万别吹风

坐月子期间，你会经常性出汗，不一定是因为太热，大多数时候是因为身体太虚了，也就是出虚汗。

千万不要因为出汗多，就少穿衣服，建议穿穿棉长袖衣服。家里可以开空调，只要风口不对着自己就行，尽量别开电风扇，因为风力实在太大了。

洗头的话，还是建议7天以后再洗，洗完要马上用热风吹干。洗澡的话建议15天以后再洗，一定要用热水淋浴，洗完马上擦干，穿衣服保暖。记住，月子里最怕吹风了，尽量让自己待在吹不到风的空间里。

3、睡眠要充足

坐月子期间，如果睡眠不足，或者经常熬夜，以后就会经常性失眠，这是许多过来人的切身感受。

我们正常情况下，成年人每天要睡8个小时，产妇是不一养的，必须要睡够10小时以上，比如晚上睡8个小时，白天的时候再补睡2个小时。

这是因为产妇在月子期间，身体各项机能需要恢复，而睡眠的时候，是身体机能恢复的最佳时期。所以，月子期间尽量让老公、婆婆、亲妈来帮忙，实在不行就请月嫂，千万别不舍得。

4、心情要够好

坐月子期间，心情是至关重要的，因为心情不好会直接影响母乳的分泌，影响自己身体的恢复，加重产后抑郁发生的概率。

想要心情好，心态必须要好，就是说你要适中保持一个乐观的生活态度，把所有的事情都往好处想。如果有什么心事，最好多跟老公沟通，把心里的不愉快说出来，否则整整一年，你都会是情绪低落的状态。

5、没有母乳就喂奶粉

虽然大家都知道母乳对宝宝好，希望能给宝宝吃到母乳。但并不是所有人，都能顺利开奶，奶水不足、堵奶的情况随时肯能遇见。

在我看来，母乳虽然是首选，但如果实在不行，喂奶粉也是不错的选。配方奶粉出现了这么多年，很多成年人都是吃配方奶粉长大的，大家都没有出现什么问题，都很健康，所以根本不用怀疑配方奶粉到底行不行。

反而那些因为没有成功母乳喂养，而整天内疚的话，你肯定会越来越抑郁，甚至每天都活在痛苦当中。

6、喂奶的姿势要正确

一开始的话，就躺着喂吧，这样真的很省力气，等过十几天、二十天以后，感觉自己身体恢复差不多了，才可以抱起宝宝坐着喂。

但是，非常建议宝妈们购买一个“哺乳枕”，喂奶的时候你可以把宝宝放到哺乳枕上面，胳膊不用使太大的力气，简直就是宝妈喂奶的一个神器。

我买的这款是“乐孕哺乳枕”，看着评价不错就买了，买回来确实有用。在这里我要说一下，哺乳枕要买硬一点的，太软的不好，新生宝宝身体比较软，躺在上面容易塌下去，你会感觉很不舒服。

使用哺乳枕不仅能预防手臂酸痛、腰背酸痛、喂奶不方便，还能最大程度防止宝宝吐奶。这款哺乳枕采用人体工学设计，有围栏设计，可以安全防止宝宝跌落的风险。材质也很放心，采用抗菌空气棉，轻盈透气，绿色无污染。

而且，它还是一枕多用，比如当宝妈的午睡枕、垫脚枕、抱枕、垫腰等，强烈建议宝妈们一定要入手一个。

最后，希望所有的宝妈都能愉快地坐月子，把自己的身体养好，不至于落下月子病。

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